아침 공복 음식

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아침에 가장 먼저 섭취해야 할 것은 수분이며, 진한 커피는 위염을 악화시킬 수 있다고 전문가들이 조언한다.
단백질 섭취가 근육량 유지와 기초대사량 감소를 막는 데 중요한 역할을 하며, 저염식과 함께 칼륨이 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취할 것이 권장된다.
나이가 들면서 근육량이 자연스럽게 줄어 공복 혈당이 높아지는 만큼, 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동이 중요하다.